허리 통증 예방하는 자세들
미국 가정 의학 아카데미(American Academy of Family Physicians)에서 다음과 같이 앉으면 허리 질병을 예방할 수 있다고 발표했다.
- 의자 등받이에 허리를 똑바로 펴고 앉는다. 아니면 의자에 허리 받침대를 놓는다.
- 엉덩이보다 무릎을 조금 더 높게 한다. 낮은 의자가 허리 건강에 더 좋다.
- 운전 중엔 똑바로 앉아 의자를 앞으로 당긴다.
다음은 서 있을 때의 교정 자세다.
- 오래 서있을 땐 발을 조금 높은 곳에 올려 놓고 허리 아래 쪽에 힘을 뺸다.
- 이렇게 올려 놓은 발을 15분 간격으로 바꿔준다.
- 귀와 어깨와 엉덩이를 일직선이 되게 선다. 머리를 쳐들고 배는 넣는다.
출처: HealthDay
원문: http://health.yahoo.com/news/122794
미국 가정 의학 아카데미(American Academy of Family Physicians)에서 다음과 같이 앉으면 허리 질병을 예방할 수 있다고 발표했다.
- 의자 등받이에 허리를 똑바로 펴고 앉는다. 아니면 의자에 허리 받침대를 놓는다.
- 엉덩이보다 무릎을 조금 더 높게 한다. 낮은 의자가 허리 건강에 더 좋다.
- 운전 중엔 똑바로 앉아 의자를 앞으로 당긴다.
다음은 서 있을 때의 교정 자세다.
- 오래 서있을 땐 발을 조금 높은 곳에 올려 놓고 허리 아래 쪽에 힘을 뺸다.
- 이렇게 올려 놓은 발을 15분 간격으로 바꿔준다.
- 귀와 어깨와 엉덩이를 일직선이 되게 선다. 머리를 쳐들고 배는 넣는다.
출처: HealthDay
원문: http://health.yahoo.com/news/122794
출처 : 세상흐름 큰공부
글쓴이 : 새마옹 원글보기
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