| 마이클 로이젠 지음|유태우 옮김|김영사 |
| 2007.3.25|ISBN 8934923695|361쪽|A5 |
평점
 10.0|네티즌리뷰(1건)|미디어리뷰(4건) |
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책소개
9년 연속 미국 최고 명의로 선정된 내과의사와 몸과 영혼을 동시에 치료하는 외과의사의 만남
인체에 대한 지식을 통합적으로 다룬『내몸 사용설명서』. 이 책은 인체 맞춤형 매뉴얼로 의사인 저자들이 인체에 관한 모든 정보를 한 눈에 볼 수 있게 정리했다. 인체 몸의 내부를 통해 몸이 어떻게 이루어져 있고, 각 구성 요소들이 어떻게 작용을 하며 어떤 역할을 하는지 설명한다.
또한 건강한 삶을 위해 지켜야 할 10가지 원칙을 소개하고 각 장 마다 자신의 스타일에 맞게 건강을 유지하는 방법도 함께 담았다. 또한 한국인의 일상생활과 식생활에 맞춘 다이어트 방법도 설명한다.
저자소개
지은이
마이클 로이젠(Michael Roizen)
'건강나이(Real Age)' 개념의 창시자이자 ≪뉴욕타임스≫ 베스트셀러 『달력나이 건강나이Real Age』의 저자이다. 그는 시카고대학에서 노년학을 전공했으며 현재 내과 의사 겸 마취과 전문의로 왕성하게 활동하고 있다.
메멧 오즈(Mehmet Oz)
몸뿐 아니라 '영혼까지 어루만지는 의사'로 칭송받는다. 현재 컬럼비아대학 외과교수로 일하고 있으며, 뉴욕 컬럼비아병원에서 통합의학센터 과장 및 심장연구소 소장 직을 맡고 있다.
옮긴이
유태우
서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 의학박사 학위를 받았다. 서울대학병원 가정의학과에서 전공의 과정을 수료하였으며 현재 같은 병원 가정의학교실 주임교수로 재직 중이다.
목차
제1장
당신의 몸, 당신의 집 그리고 최고 건강11
건강은 운명이 아닌 선택이다 16
나이를 선택할 수 있다 18
평균 수명은 문제가 아니다 19
의학은 예술이다 20
당신의 신체지수 측정하기 23
- 당신의 몸에 대해 얼마나 아는가? 25
제2장
박동은 계속된다 ; 심장과 혈관 41
당신의 심장 : 해부학 45
심장46 / 동맥48 / 전기회로54 / 심장판막56
심장 : 더 젊게 하기 작전 58
1. 심장을 뛰게 하라59 / 2. 당신의 건강 수치를 알아라 61/ 3. 정신의 힘을 이용하고, 평생 같이할 수 있는 친구를 사귀어라 67/ 4. 심혈관에 좋은 음식을 먹어라 69/ 5. 가까운 친척들로부터 배워라 71/ 6. 필요한 약을 지속적으로 복용하라 71/ 7. 잠을 규칙적으로 자라 74
제3장
당신을 생각하게 하는 힘 ; 두뇌와 신경계 75
당신의 뇌 : 해부학 79
당신의 노화하는 뇌 : 어떤 병이 생기는가86
노화 관련 질환88 / 기억 관련 질환 89/ 화학물질 관련 질환91 / 성격 관련 질환94
당신의 뇌 : 더 젊게 하기 작전 95
1. 뇌를 운동시켜라96 / 2. 뇌 기능을 좋게 하는 식품98 / 3. 스트레스를 줄여라99 / 4. 비타민과 보조식품을 이용하라100 / 5. 휴가를 상상하라 103
제4장
당신이 움직이는 원리 : 뼈, 관절, 근육 105
당신의 뼈와 관절, 그리고 근육 : 해부학108
당신의 뼈108 / 당신의 관절111 / 당신의 근육 119
당신의 뼈, 관절, 근육 : 더 젊게 하기 작전 123
1. 자신의 능력에 맞는, 그리고 세 가지 유형의 운동을 다 해라 123/ 2. 뼈를 강하게 만드는 음식140 / 3. 대체 방법을 생각하라 143/ 4. 작은 변화를 시도하라 146
제5장
숨 쉬기 운동 : 폐와 건강 149
당신의 폐 : 해부학 151
질병 : 일반적인 폐 질환 155
수면무호흡증155 / 천식161
당신의 폐 : 더 젊게 하기 작전 163
1. 숨을 깊게 쉬어라163 / 2. 테스트를 해 보라165 / 3. 자신의 호흡을 조절해 보아라165 / 4. 담배를 끊어라 166
제6장
에너지를 생산하라! : 당신의 소화 기관 173
소화 기관 : 해부학 176
입177 / 식도182 / 위184 / 담낭187 / 장189 / 직장196
위장 : 더 젊게 하기 작전 196
1. 물과 섬유질을 많이 먹어라 197 / 2. 식습관을 바꿔라 199/ 3. 먹는 음식에 민감해져라 201/ 4. 보충제를 섭취하라 203/ 5. 양치질에 3분 이상을 투자하라204 / 6. 깨끗이 하라206
제7장
성(性)은 차이를 만든다 : 당신의 성 기관 209
당신의 성 기관 : 해부학214
유혹의 기관215 / 혈관216 / 호르몬218 / 전립선과 자궁경부222 / 정자와 난자225
당신의 성 기관 : 더 젊게 하기 작전229
1. 섹스를 더 자주 해라 229/ 2. 입을 잘 사용해라 233/ 3. 침입자를 잡아라 236
제8장
보고, 듣고, 맛보고, 냄새 맡고 : 당신의 감각 기관들 237
당신의 감각 기관 : 해부학 240
눈241 / 발생할 수 있는 질병 244/ 귀 249/ 피부 254
당신의 감각 : 더 젊게 하기 작전 261
1. 기능을 보존하라 261/ 2. 보호 장구를 사용하라 264/ 3. 눈에 좋은 음식을 많이 먹어라264 / 4. 당신의 다른 감각들을 돕기 위해 미각을 사용하라 265/ 5. 스스로 점검해 보라267
제9장
질병 감시자 : 당신의 면역 체계 272
면역 체계 : 해부학 278
반응 센터 278/ 세균과 바이러스 280 / 면역 체계의 오류 284
당신의 면역 체계 : 더 젊게 하기 작전287
1. 어머니 말을 잘 들어라 287/ 2. 영양을 보충하라 290/ 3. 닭고기수프, 아연, 비타민 c를 기억하라 291/ 4. 주위의 도움을 받아라 292/ 5. 스트레스를 조절하라 293
제10장
당신의 분비샘 이야기 : 호르몬 295
호르몬 : 해부학 299
뇌하수체301 / 갑상선호르몬303 / 부신306 / 신장309 / 췌장310 / 생식선311
당신의 호르몬 : 더 젊게 하기 작전 313
1. 혈압을 조절하라 314/ 2. 어떤 약인지 바로 알고 먹자316 / 3. 기분을 좋게 하기 위해 먹자 318/ 4. 터놓고 말하라 319
제11장
광란의 세포 : 암 321
암 : 해부학 325
암세포의 탄생 326/ 암세포의 성장 335/ 암의 종류 337/ 암의 전파338
암 : 더 젊게 하기 작전 339
1. 암을 이기는 영양소 340/ 2. 조기 검진이 최선이다 343
제12장
당신의 몸 사용 매뉴얼 다이어트 347
당신의 몸 사용 매뉴얼 다이어트 351
1. 칼로리 건강 상식 353 / 2. 1,500칼로리 식단 예 354/ 3. 가정식 식단 구성 355 /
4. 외식할 때 음식별 선택법 355
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