배꼽 호흡마사지
배꼽 호흡마사지 – 기본 단계
1. 배꼽 주변을 시계방향으로 가볍게 5회 문질러준다.
2. 명치를 중심으로 배꼽아래까지 세로로 5회 쓸어내린다.
3. 가슴 아래 선을 기준으로 명치부터 겨드랑이까지 가로로 5회 쓸어준다.
4. 갈비뼈 라인을 따라 명치부터 옆구리까지 부드럽게 5회 마사지한다.
5. 양쪽 옆구리를 세로로 5회 쓸어준다.
☞ 1단계부터 5단계까지 총 3번 반복해준다.
배꼽 호흡마사지 – 완화 단계
1. 앞서 확인한 주름 부위를 숨을 들이마실 때 빠르지만 가볍게 비벼주듯 마사지한다.
2. 숨을 내쉴 때는 천천히 둥글게 문질러준다.
☞ 주름 부위가 부드럽고 따뜻해질 때까지 반복해준다.
출처 : 비봉산 오두막 29
글쓴이 : 장문석 원글보기
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