[스크랩] 건강전도사 22인이 말하는 건강수칙

건강전도사 22인이 말하는 건강수칙

한국의 명의 16인이 공개하는 처방전

식탁 위의 보약 35종

약이 되는 산야초 20종

 

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건강전도사 등의 건강철학 명의들이 내놓은 질병의 치유책

건강한 식사법 등 삼위일체 건강법을 소개한

이 책은 바로 당신의 가정 주치의

 

각자 자기 나름의 건강 수칙을 지니고 있으며

효과적인 비법을 찾아 순례를 거듭하고 있읍니다

스트레스/잘못된 식생활/공해 등 현대인은 생활 곳곳에서

위협하는 요소들과 마주치고 있읍니다

 

건강은 그 무엇과도 바꿀 수 없는 소중한 것

자신의 건강을 지킬 수 있는 것은 결국 자신 뿐

 

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건강전도사 22인이 말하는 건강수칙

 

*약학박사 1호 홍문화 박사; 바르게 먹는 것이 보약이다

 충분히 물을 마시면 몸 속의 노폐물이 배출돼 신경통을 없애고

 체중이 조절되 동맥경화증을 막는 등 성인병에 좋다

 

*호흡기 내과 권위자 한용철 원장: 절대 금연 봉사하는

 삶을 살아라

 

 폐암이 발생 가능성이

 흡연자가 비흡연자보다 훨씬 높아 매일 1~14개비 피우면6.8배

 15~24개비 이면 12.8배 25개비 이상에선 무려 21.2배나 됩니다

 

 근육을 기르는 것보다는 걷기운동 조깅 수영등을 권하고 있다

 술은 맥주 2병이나 소주2홉 정도 양을 계속 마시면

 간 위 취장 뇌신경 계통에 좋지 않은 영향을 미친다

 굳이 마신다면 2~3일에 한번씩 마셔 간의 휴식할 틈을 주어라

 

*건강칼럼의 스타 허정 교수: 과식은 금물 편식하지 말라

 1주일에 한번은 꼭 등산을 하고 서너번은 수영장에 가 20분 가량

 수영을해 일상의 활력을 얻는다고 한다

 

 가장 중요한 건강관리법은 즐겁고

 열심히 사는 생활태도 라고 강조 했다

 

*암예방 비법 전하는 김병수 부총장: 담배 끊고 식생활 개선하라

 몸의 어느 부분이든 피가 배어 나오거나 이상한 분비물이 나오면

 입안등이 헐어서 10일 이상 낫지 않으면 병원을 찾을것

 소화가 1주일 이상 안되면 병원에 와 내시경을 검사를 할것

 유방등 몸에서 혹이나 멍울이 만져지면 의사를 만날것

 기침이 계속 나거나 목소리가 쉬어서 낫지 않으면 암일지도

 모른다고 생각을 해볼것 

 사마귀가나 반점 등이 급속하게 커질 때도 안심해선 안된다

 

*마음의 건강학 설파 이시형 박사:기쁘게 일하고

 윤택한 정서가져라

 

  사람은 명을 타고 납니다 장수와 건강의 약 80% 정도가 명에

  달렸다고 봅니다  나머지 20% 정도를 사람의  힘으로 관리하는것

 

*가정의학 창시자 윤방부 교수: 인명은 재천 그러나 건강은 在我

 건강 상태를 결정짓는 요소는 일반적으로 다음의 여덟가지입니다

 유전적 요소/ 적당한 운동/ 절주와 금연/ 성격/ 규칙적인 식사/

 충분한 수면/ 정기적인 건강진단 그리고 공해가 적은 곳에서 살것

 

 술은 에틸알코올이라는 화학물질로 마취제요 수독제입니다

 하루 술을 1백60mg 이상 먹으면 간이 손상되고

 5년에서 10년이상 지속적으로 먹으면 알코올성 간염 지방간

 간경화 발생하게 된다 여기서 더 나아가면 신경정신장애를 일으켜

 알코올치매 말초신경장애 수면장애가 생기고 고혈압도2~3배증가

 한개비의 담배는 약 5분 30초의 생명을 빼앗아간다는 계산

 갑작스럽게 빼는것 보다는 1주일에 0.5~1kg씩 빼는 것이 이상적

 

*당뇨.성인병 권위자 이상종 박사:음식.운동.휴식의

 3박자를 맞춰라

 

 근심/ 서두름/ 분노 이들 세 가지를 최대한 잘 컨트롤 하자

 최근 추세를 보면 40대 이상 성인병 가운데 고혈압 당뇨병과

 동맥경화증이 발명률이 가장 높은 핵심 질환이다

 로얄젤리 엑기스 클로레라 킹~~~이름만 대면 척 아는

 건강식품이 범람하고 있으나 이들도 많은 식품가운데 하나인 만큼

 특효를 기대하는 것 자체가 잘못된 발상이라고 그는 단언한다

 곡물섭취의  양을 줄이고 부식을 많이 취한다

 중년은 야채를 많이 먹어야 한다 일찍자고 일찍일어난다

 한번 사는 인생인데 건강하고 즐겁게 살아야지요

 

*팔상의학의 대가 이명복 박사: 체질을 알면 건강이 보인다

 체질은 태양인 태음인 소양인 소음인으로 구분된다

 태양인은 폐의 기능은 좋지만 간의 기능이 약하며

 오래 앉아 있거나 오래 걷지못한다 소변이 많고 청각이 특히 발달

 태음인은 간의 기능은 좋고 폐 심장 대장 피부 기능이 약하다

 땀을 많이 흘리는 것도 특징이다

 소양인은 비장의 기능이 좋고 신장이 기능이 약하며

 몸에 열이 많다 땀이 별로없고 시각이 특히 발달돼 있다

 소음인은 신장의 기능이 좋고 비위의 기능이 약해 허약체질

 냉성체질이 많으며 땀이 별로 없다 미각이 툭히 발달돼있고

 피부가 부드러운 것도 특징이다

 

 오링테스트 완력테스트의 원리는 간단하다

 오이를 쥐고 오링이 약해지면 소음인이고

 당근을 쥐고 오링이 강해지면 태음인

 감자를 쥐고 오링이 약해지면 소양인

 무를 쥐고 오링이 약해지면 태양인으로 판정한다는 것이다

 

 우선 반지 건강법 이의 원리는 손가락마다 5행원칙에 따라

 각각의 신체부위가 관련돼 있다는 데서 출발한다

 1지는 木으로 肝에 속하고   2지는 火로 心에 속한다

 3지는 土로 脾에 속하고    4지는 金으로 肺에 속한다

 5지는 水로 腎에 속한다는 것이다

 금반지는 기운을 복돋는 작용을 하고

 은반지는 기운을 삭이는 작용을 한다는 것

 태양인은 간허폐실(肝虛肺實)   소양인은 신허비실(腎虛脾實)

 태음인은 간실폐허(肝實肺虛)   소음인은 신실비허(腎實脾虛)

 인스턴트보다 자연식을 즐겨라

 편리한 문명이 모든 질병을 가져왔다

 

*뉴 스타트운동 의 이상구 박사: 편안하고 기쁜 마음 가져라

 고기를 먹지 말고 물을 많이 마셔라

 병은 절대 병균 때문에 생기는 것이 아닙니다

 모든 질병은 잘못된 생활로 인해 일어난 부수적인 결과입니다

 뉴스타트는 : 영양 운동 물 햇빛 절제 휴식 믿음 등 영어단어의

 머릿글자를 딴 것으로 이를 크게 나누어 보면 음식 마음 운동이다

 

*삼위일체 건강법의 안현필 씨: 아침 굶고 생수 마셔라

 사위일체 건강법은: 제독(除毒) 자연식 운동법으로 요약된다

 즉 나쁜음식 술 담배 등으로 인해 몸속에 쌓인 독을 제거해

 피를 맑게 한다음 피를 더럽히지 않게 자연식을 하고 깨끗한

 피를  순환시키는 운동을 해야 한다는 것이다

 건강한 자가 인생 최후의 승리자 입니다

 

*건강 장수연구 외길 유태종 박사: 먹고 싶은 음식

 기분좋게 먹으면 장수

 첫째 음식을 골고루 먹을 것   둘째 적당한 운동을 할것

 셋째 충분한 휴식을 취할것   넷째 스트레스 해소를 잘 할것

 

 장수촌은 하나같이 균형식을 하는 것으로 나타났다

 지금 먹고 싶은 것을 기분좋게 먹으면 그것이 바로 장수 식품이다

 한국인의 40대 사망률이 세계 최고인 이유는 음식을 빨리 먹는

 습관 때문이란 게 그의 지론이다

 노년기의 폭음과 과식은 매우 해롭다

 그는 천천히 먹는 것이 건강의 기본이라고 말한다

 음식 중의 발암 성분도 침과 오래 섞이면 그 작용력이 저하된다

 그의 발효식품 예찬론에서 빼놓을 수 없는 것이 막걸리이다

 잘마시면 백약지장 못마시면 패가망신의 근원이란 말이 술의 속성

 음식이든 운동이든 휴식이든 넘치거나 부족하지 않도록 하여라

 

*왕실 양명술 보급하는 이원섭 씨: 토종 먹거리가 (선약)仙藥 이다

 우리나라의 집간장 집된장 최고급 약식품이 되어 인류를 살려낼

 것이라고 李載祐씨는 내다 봤다

 

*김정문 알로에 김정문 회장: 알칼리성 체질로 바꿔 면역력 높여라

 과거에는 돈과 재물이 행복의 가장 중요한 척도였습니다

 하지만 이제는 건강 입니다

 

*고려수지침의 유태우 회장: 건강 비법은 두손 안에 있다

 중지끝을 사람의 머리로 결부시키면 되지않겠느냐 는

 생각이 번개처럼 떠올랐다 그는 즉시 일어나 볼펜 자루로

 왼손의 중지 끝부분을 누르다보니 한 지점에서 강한 통증이 왔다

 그래서 이 지점을 굵은 침으로 찔러보니 몇 분후 후두통이 말끔히

 가셔 버렸다 이것이 바로 고려수지침이 탄생한 순간이였다

 

 고려수지요법의 상응관계론에 따르면 엄지의 자극은 간기능을

 2지의 자극은 심장기능을  3지의 자극은 비장 췌장 두뇌의 기능을

 4지의 자극은 호흡기 폐장의 기능을  5지의 자극은 신장과 자궁의

 기능을 조절하는 것으로 돼 있다

 손 운동을 많이 하는 사람일수록 무병장수 합니다

 남자보다 여자가 5~7년 더 사는 것으로 돼 있는데

 여자들은 할머니가 되어도 각종 잔일을 하며 손을 많이 쓰는데

 이것이 결정적으로 도움을 주고 있습니다

 수지침은 양의학이 아니면서 한방과도 전혀 다른 제3의 의학이다

 

*세계기공연구회 김은식 회장: 氣를 알면 행복을 맞본다

 우리말 중에 기죽어 기막혀 기빠져 기차 등의 비속관용어가

 많은 것을 보면 우리 조상들은 일찍부터 氣의 중요성을

 알고 있었던 게 틀림없습니다

 기공 수련법은 호흡법 운동법 마음 닦는법 의 세가지로 요약된다

 調息(조식) 은 단전호흡   調身(조신)은 요가나 태극권

 調心(조심)은 마인드컨트롤에 해당하기 때문에 기공에는

 웬만한 심신 수련법이 다 포함돼 있다는 것이다

 남을 미워해서는 절대 자신의 바람을 이룰 수도 없고

 병을 고칠 수도 없다는 것이 그의 지론

 왜냐하면 氣는 항상 자신의 몸을 통해서 나가기 때문에

 남을 미워하는 만큼 氣가 다른 사람에게 자기는 쇠약해진다는

 것이다 따라서 항상 남을 사랑해야 좋은 氣가 자신에게

 충만해진다는 결론이다

 

*레이저 체질침 대부 이의원 회장: 자기 체질에 맞는

 마음가짐 가져라

 태양인은 폐(肺)경   소양인은 비(脾)경   태음인은 간(肝)경

 소음인은 신(腎)경을 각각 자극함으로써 근력이 강해지고

 자기 체질이 아닌 다른 경락을 자극할 경우 반듯이 힘이

 빠진다는 사실이다

 

*대한국선도협회 김성환 회장: 바른 호흡법이 건강을 지킨다

 天氣를 들여마시는 깊은 호흡이야말로 건강의 중요한 요소입니다 

 우선 머릴르 상단전 이라 부르고 가슴을 중단전 그리고

 배꼽 밑을 하단전 이라고 한다

 배꼽 밑 2~3치 사이의 중앙부위에 기가 모이는 자리라는 것이다

 

*한국자연건강회 배기성 명예회장: 1일2식 소식주의를 실천하라

 40대 이후 건강에는 장사가 없다

 자신의 몸에 맞는 건강법으 골라 꾸준히 실천하라

 단 음식에 유의 하며 1일2식과 소식을 하고 운동등에 신경을 쓰라

 

*추나의학회 신준식 회장: 자생력이 당신을 치유한다

 간장에 열이 있고 피곤해지면 눈이 충혈되고

 눈에 피로감이 쌓이며 안력이 떨어진다   금주와 땀을 뺀다

 혀에 누렇거나 하얀 백태가 끼어 있거나 바짝 타들어 가면

 심장기능의 자생력이 저하되어 있다는 증거다

 이때는 씀바귀같이 쓴 음식과 약을 입에 물고 조금씩 삼키며

 물을 많이 마시는 것이 좋다

 비위가 나쁘거나 속이 나빠 만성위염이 있게 되면 얼굴이

 누르스레해진다고 한다 물구나무 서기 운동과 동물처럼

 네발로 10분씩 걸으면 좋다,음식을 먹고 바로 걸으면 위장이 처짐

 폐 기관지가 허약하면 잔기침을 많이 하고 얼굴이 창백해진다

 이럴 땐는 숨을 크게 들여 마신 후 10초 간 참았다가 천천히 내뱉  는운동을 반복해 폐활량을 키어야 한다, 1주일에 한번 등산 필요함

 신장 기능이 피로해지면 얼굴이 무스름해지고 윤기가 없으며 몸이

 잘 붓는다 얼굴과 손도 푸석푸석해진다 신장의 자생력을 기르기

 위해서는 똑바로 앉아 5분간 자기 손으로 신장 부위를 두드리거나

 주물러 주어 긴장을 풀고 호르몬을 많이 만들어 줄수 있는 식물의

 씨앗 들깨 참깨 호도 은행 잣 밤 대추 들을 많이 먹는 것이 좋다

 동물의 생식기 알 등, 미꾸라지 붕어 잉어 가물치 물고기많이먹자

 

*민족의학연구회 장두석 회장: 자연의 이치 따르면 장수한다

 藥을 알더라도 術(수술을 포함한 치료)을 모르면 안됩니다

 術을 알아도 법(음양사상 조화의 원리)를 모르면 안되고 法을

 알더라도 道(우주와 자연이 이치)를 모르면 안됩니다

 병이 나지 않도록 해야겠지만 만일 병이 나더라도 藥이나 術이

 아닌 자연치유력으로 다스려야 합니다

 다만 소금을 그대로 먹으면 좋지 않고 굽거나 볶아서 먹어야

 합니다 그래야 소금 속의 불순물이 제거되기 때문 입니다

 집은 높이도 5층 이하여야 한다 5층은 높은 나무 높이 그보다

 높은 곳에서 계속 살게 되면 지자기를 받지 못해 병에 잘 걸린다

 

*생활참선 보급 박희선 박사: 참선으로 우주의 氣를 호흡하라

 들숨을 산소 공급하고 날숨은 이산화탄소를 배출하는데 스트레스

 를 많이 받는 현대인은 숨이 얕고 빨라 들숨을 통한 산소 공곱은 

 좋으나 날숨을 통한 이산화탄소의 재출이 잘 안돼 체질이 산성화

 된다고 한다   때문에 들숨은 짧게 날숨은 길게 하는 호흡을 연습

 해야 한다는 것이다 그이 호흡법을 出長息이라 이름붙인 것이다

 

*사암침법 보급 한의사 김홍경 씨: 현재를 즐겨야 病 물리친다

 

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한국의 명의 16인이 공개하는 처방전

 

*서울대병원 김정용 내과교수: 만성 간염

 철이나 비타민을 저장한다

 B형 간염은 감염의 시기에 따라서 경과가 다른데 성인이 되어

 감염되었을 경우에는 10% 정도에서 만성화하나 신생아나 유아기

 에 감염되었을 경우에는 90%에서 만성화 우리나라는 대개 후자다

 술은 맥주 한 두잔 정도는 해롭지 않으나 그 이상의 알코올은

 만성간염을 악화시킬 수 있다

 그동안 수혈 후 감염의 주요한 원인이 되어 왔다

 

*서울중앙병원 이종구 심장센터소장: 고혈압과 심장병

 심장은 우리 신체에서 가장 중요한 장기라고 할수 있는데

 신장이 단 3~4분만 정지하면 사망하게 되기 때문이다

 

*한양대 의대 김광일 신경정신과과장: 신경정신과 질환

 의사의 방침은 다소 무리가 있다고 판단되더라도 따르는

 것이 현명하다

 

*서울대 의대 산부인과 강순범 교수: 부인암

 30세 이후의 모든 여성은 최소한 1년에 한번씩은 정기적으로

 산부인과를 방문하여 검사를 받아야 하겠다

 

*서울중앙병원 총괄부원장 홍창기 신장내과: 신장병

 건강에 관해서도 우리는 현명한 소비자처럼 생각하고

 행동해야 한다

 

*서울대 의대 내과교수 심영수: 호흡기 질환

 인생은 태어난 때의 첫 울음으로 생명이 시작되고

 사망으로 숨을 거둔다고 한다

 감기는 일반적으로 충분한 휴식과 수분 섭취를 하면 1주일 이내에

 자연치유가 되는 것이 보통이므로 2주일  이상 증상이 지속되는   

 경우는 결해이나 폐암의 가능성을 생각하고 의사의 진찰을

 받는 것이 현명하다

 손을 자주 씻고 될수있는 대로 눈과 코를 만지지 않도록

 주의해야 한다

 흡연이 가장 흔하고 조절하기 쉬운 원인이므로

 금연을 실시하여야 한다

 

*가톨릭대 의대 성모병원 이상욱 안과과장: 눈의 질환

 백내장은 우리나라 실명 원인 중에 으뜸을 차지하는 눈병이다

 우리나라에도 1962년 최초의 안구은행이 생긴 이래 각막이식

 수술이 활발해졌다

 6살 이전의 사시는 반듯이 교정해줘야 한다

 

*서울대 의대 이종욱 비뇨기과교수: 비뇨기과 질환

 방광염은 여러 가지 원인에 의하여 생길 수 있고

 세균성 감염이 제일 많다 

 세균성 방광염은 적절한 항생제로 3일 내지 7일 간 투여함으로써

 쉽게 치료할수 있다

 아직은 내시경적 전립선절제술이 전립선비대증을 해결 할수 있는

 가장 확실한 방법이다

 

*연세대 의대 영동세브란스 병원 김영수 신경외과과장: 허리

 디스크병

 반듯하게 누워 있을때가 가장 부담이 적어 자기 체중의 약1/3정도

 옆으로 누울 때는 자기 체중의 약 1.5배

 의자에 기대지 않고 반듯이 앉아 있으면 약 1.8배

 서서 앞으로 구부리고 있으면 약 2배 정도의 충격이 허리에 가해

 진다   무거운 물건을 들어올릴 때 물건의 무게의 10~15배의

 충격이 허리에 가해진다

 따뜻한 온돌방에 요를 깔고 누워서 약 2~3주간 안정하면 초기의

 가벼운 디스크 환자는 대개 호전된다, 침대경우 밑에 널빤지 깔것

 평소에 적당한 운동을 계속하여 근육을 강화 시키는 것이 좋다

 

 

 

 

*서울대 치과 김수경 구강악압면외과 교수: 치아와 건강

 치아가 좋은 것을 오복 중의 하나라고 우리 선조들은 생각해 왔다

 치아는 음식을 씹고 혀와 함께 발음을 하게되며

 맛을 느끼며 소화기의 첫번째 기능을 하게 된다

 어린이에게 제일 중요한 치아는 6세 때 나는 상하의 큰어금니이다

 한평생 사용된다는 것을 잊어서는 안된다

 성인병을 예방하기 위하여서는  첫째로 식생활을 개선해야 한다

 육류와 쌀을 덜먹고 해산물과 식물성 과일 등을 많이 섭취하자

 둘째로 유쾌하게 일하고 적당히 운동을 하여 스트레스를 해소하자

 희망을 가져라        가능하면 매연과 오염을 방지하고

 술.담배를 적당히 하고 식사 후에 이를 닦고 대변후 그 부위를

 물로 세척하는 습성을 기르고 귀가 후엔 손발을 깨끗이 하는 것도

 깨끗한 구강위생 상태를 유지하는 것이 성인병 예방의 첩경이다

 빨간 잇몸에 하얀 이는 건강한 삶의 표상으로 길이 남을 것이다

 

 

 

*경희대 부속 이경섭 시내한방병원장: 중풍

 최근 몇 년 간 우리나라 성인의 가장 많은 사망원인이 되고 있는

 질환은 중풍, 암, 심장병 이다

 그 예방법으로 유풍탕이나 천마환 등의 약을 쓰게 되며. 머리의

 백회나 팔의 곡지 다리의 족삼리 등에 뜸을 뜨는 경우도 있다

 첫째 과로나 근심걱정을 멀리하고, 둘째 염분을 줄이며 당분이나

 동물성 지방도 덜 먹고 술/ 담배는 끊는다, 세째 섬유질이 많은

 음식을 많이 섭취하여 늘 대소변을 잘 통하게 하고, 네째 늘 가벼운 활동으로 몸과 마음을 경괘하게 유지한다 

 

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식탁 위의 보약 35종

 

 

약이 되는 山野草 20종

 

암이 무서우면 콩.브로콜라를 많이 먹어라

 

 

출처 : 복많이 받고 댓글많이 곽영태

글쓴이 : 태백산 원글보기

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