[스크랩] 생태자급자족 퀴즈 68번 문제 정답- 우울증 치료에 도움이 되는 음식

1. 비결이 아는 자연요법에 관심이 많은 교수님으로부터 들은 이야기입니다.   이분이 우울증 환자들에게 살짝 볶은 들깨가루 3스푼을 권유하여 복용토록 했더니 우울증이 나았다고 하는데 추가로 에스트로겐 호르몬을 분비하게 콩가루와 현미밥을 함께 먹으면 더 좋다고 했습니다. 전라도 김치에 들깨가루가 들어가는데 이는 우울증에 좋은 향토음식이라고 보여집니다.   2. 우울증에 도움이 되는 민간요법 대추 5개, 감초 10g, 밀가루 3큰술을 물에 풀어 넣고 푹달여 걸쭉하게 만들어 수시로 달여 마시면 더욱 효과적입니다.   3. 한방차요법 태양인- 모과차, 감잎차, 오가피차 태음인- 들깨차, 율무차, 칡차 소양인- 구기자차 소음인- 계피차, 인삼차, 생강차   4. 허브차 심신의 이완효과가 있는 각종 허브들의 약리작용들이 도움이 됩니다.   5. 감자 비타민 C가 풍부하여 부신에서 스트레스로부터 인체를 보호하는 부신피질호르몬 생성을 촉진시키며 뇌의 작용을 정상적으로 지켜주는 비타민 B1이 풍부합니다. 감자는 끓이거나 삶아도 영양소 파괴가 많이 없으며 생감자즙의 효과는 항암식으로도 사용될 정도입니다.   6. 시금치 신경안정을 시켜주며 현기증, 두통에도 꾸준히 복용하면 도움이 됩니다.   7. 비타민 함유 식품 세로토닌은 긴장을 풀어주고 행복감을 느끼게 해주는 호르몬인데 필수 아미노산중 하나인 트립토판은 세로토닌을 만드는 물질로서 B6, 비타민C가 들어있는 음식들로는 치즈, 우유, 바나나, 두부, 땅콩, 계란, 살코기들이 있습니다.   엽산은 뇌의 활동에 이용되는 포도당을 분해하는데 사용되는 물질로서 녹황색 야채에 많이 들어있습니다. 엽산이 들어있어 있는 달래생즙과 달래나물, 산나물들은 비타민과 무기질이 풍부합니다.   8. 미네랄 함유 식품 칼슘은 중추신경의 기능을 촉진시키고 신경과민과 흥분을 진정시키는데 부족하면 초조감, 우울감, 사고력과 기억력이 감퇴됩니다. 칼슘이 풍부한 식품들로는 생선, 말린새우, 조개, 콩, 두부, 두유, 유제품, 다시마, 미역, 파래등 해조류 이며 마그네슘이 풍부한 식품들로는 현미, 콩, 아몬드, 오징어, 미역, 새우, 굴등등 입니다.     9. 호도 중국에서는 피로하기 쉽고 양기 부족을 이기는 식품중  호도를 포함하고 있으며 연구결과 불면증, 노이로제에 효과가 있다고 합니다. 복용법은 호도와 검은참깨, 뽕잎 30g을 곱게 갈아 하루에 한스푼을 복용하거나 아니면 호두를 하루에 2알씩 먹는 방법이 있습니다.   10. 오메가 3 지방산 일본의 연구결과인데 해안지방에 살며 생선을 많이 먹는 사람들과 내륙에 살며 생선을 많이 안 먹는 사람들과의 대조그룹을 비교해보았더니 우울증에 걸린 사람들이 훨씬 적었다고 합니다. 이는 생선에 들어있는 오메가 3 지방산 덕분인데 고등어, 참치, 꽁치, 연어등의 생선에 풍부하게 들어있습니다.     참고 : 우울증을 악화시키는 음식   설탕, 과자, 초콜렛등등의 당분이 들어있는 음식들은 세로토닌 분비를 감소시키며 카페인이 들어있는 음식중 하루 4잔 이상의 커피, 홍차, 콜라는  밤에 잠못이루게 하는 원인이 될수도 있으며 하루 1,2잔 이상의 음주의  부산물로서 체내에 생성되는 아세트 알데히드는 우울증을 악화시킵니다.

출처 : 로드넷

글쓴이 : 비결 원글보기

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