연두부, 순두부등 두부의 종류를 달리해서 먹으면 단조로움을 피할 수 있다. 살짝 데쳐 양념장을
찍어 먹거나 해조류나 야채등과 섞어 샐러드를 만들어 먹어도 좋다.
두유 다이어트 - 밥 대신 끼니마다 두유 200ml짜리 1과1/2개에 녹차가루 3~4작은술을 섞어 마신다. 콩으로 만
든 두유에 녹차가루를 섞어 마시는 두유 다이어트는 하루 섭취열량을 1000cal 내외로 줄이면서도 조
금도 배고프지 않다.
3주일 콩 미숫가루 다이어트
재료 - 검정콩가루 4kg, 검정깨가루 1250g
만들기 - 검정콩은 껍질을 벗겨 볶은 것을 가루내어 사용하고 검정깨 역시 볶아서 갈면 된다. 볶은 콩가루와
검정깨가루는 농협이나 선식 재료를 파는 곳에 가면 구할 수 있다.
실시하기 - 첫째주 : 콩가루 200g과 깨가루 100g을 물에 타서 저녁식사 대신 먹는다.
아침과 점심은 평소와 같이 먹으면 된다.
둘째주 : 저녁식사는 물론 점심식사로도 미숫가루를 먹는다.
저녁식사로는 미숫가루만 먹고, 점심식사 때는 미숫가루를 먹는 대신 식사량을 평소의 반으로
줄인 다.
콩과 깨가루의 양은 첫째주와 마찬가지로 콩가루200g, 깨가루 100g
셋째주 : 점심과 저녁 모두 미숫가루로 대신하고 아침식사는 평소대로 먹는다. 셋째주부터는 콩가루
300g, 깨가루 30g의 양으로 미숫가루를 만들어 먹는 다.
* 콩 미숫가루 다이어트에서 주의할 점은 절대 군것질을 해서는 안된다는 것.
미숫가루에 콩가루와 깨가루등 영양가가 풍부한 재료가 들어가기 때문에 군것질까지 하면 오히려 체중이 늘어날 수 있다.
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